16 Đừng mua kính chống ánh sáng xanh để "bảo vệ thị lực", cũng đừng tin "nhìn màn hình vài tháng là hỏng mắt", nhưng mắt đau căng đỏ phải xem là cấp cứu
Kính chống ánh sáng xanh không thấy có lợi gì. So với tròng thường, người đeo không khác về mỏi mắt lẫn độ nhìn rõ, chưa có chứng cứ nó bảo vệ đáy mắt. Mắt mỏi khô vì nhìn màn hình thì nghỉ là dịu lại, không làm hỏng mắt vĩnh viễn. Còn thứ thật sự làm hỏng mắt là hồ quang hàn, laser và cơn glaucoma cấp.
Xem chi tiết
- Chi phí
Không tốn tiền, và bạn còn tiết kiệm được khoản đội giá vài trăm đến hơn một nghìn nhân dân tệ trên tròng kính.
- Lợi ích
Tổng quan hệ thống Cochrane 2023 nhận 17 thử nghiệm chia nhóm ngẫu nhiên đối chứng, mỗi thử nghiệm từ 5 đến 156 người, thời gian theo dõi từ chưa tới 1 ngày đến 5 tuần. Vì dữ liệu quá ít, số người mỗi thử nghiệm mời lệch nhau lớn và thời gian theo dõi lại không đồng nhất, nên tác giả không gộp chúng lại thành một tổng số. Các kết quả dưới đây đều so với tròng không lọc ánh sáng xanh. Khi theo dõi chưa đầy một tuần, mức mỏi mắt tự báo "có thể không khác", và độ chắc của chứng cứ thấp. Trong đó có một thử nghiệm 120 người, hai nhóm chênh nhau 9,76 đơn vị. Khoảng tin cậy của chênh lệch này là 95% CI −33,95 đến 53,47. Khoảng này vắt qua cả âm lẫn dương, nghĩa là không thấy khác. Tần số hợp nhất nhấp nháy tới hạn là một chỉ số khách quan đo mỏi mắt, và hai nhóm "có thể gần như không khác", độ chắc thấp. Thị lực tốt nhất nhìn được sau khi đeo kính chỉnh "đại khái không bị ảnh hưởng". Hai nhóm chênh 0,00 logMAR (95% CI −0,02 đến 0,02). Kết quả này chỉ có 1 nghiên cứu, 156 người, độ chắc trung bình. Ảnh hưởng đến mức tỉnh táo ban ngày thì nói không rõ (2 thử nghiệm, 42 người, độ chắc cực thấp). Tổng quan này cũng không tìm thấy chứng cứ ủng hộ việc nó bảo vệ hoàng điểm đáy mắt. Viện Nhãn khoa Hoa Kỳ ghi rõ trong trang phổ biến kiến thức rằng cách nói "nhìn màn hình máy tính, điện thoại lâu sẽ làm hỏng mắt vĩnh viễn" là không đúng; nhìn lâu chỉ khiến mắt khó chịu. Danh mục Bệnh nghề nghiệp của Nhà nước TQ (bản 2024) xếp viêm mắt do hồ quang hàn và tổn thương mắt do laser vào bệnh nghề nghiệp.
- Mức chứng cứ
A
- Nguồn
Singh S, Downie LE, Anderson AJ, Keller PR, White SJ, Ang M, Wolffsohn JS (2023). Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 8, CD013244. https://doi.org/10.1002/14651858.CD013244.pub2；American Academy of Ophthalmology (2024). Computers, Digital Devices, and Eye Strain（「You may have heard that looking at a computer, smartphone, or other digital screen for long periods of time will permanently damage your eyes. Thankfully, this is not true.」）. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage；国家卫生健康委等四部门 (2024). 关于印发《职业病分类和目录》的通知（国卫职健发〔2024〕39 号，「三、职业性眼病」第 2 项电光性眼炎，「六、物理因素所致职业病」第 6 项激光所致眼（角膜、晶状体、视网膜）损伤）. https://www.gov.cn/gongbao/2025/issue_11886/202502/content_7007111.html
- Ghi chú
Chỉ tham khảo TQ: Nhìn màn hình gây ra mỏi mắt và khô mắt, biểu hiện là mắt ê, khô, nhìn lâu thì mờ đi. Nghỉ một lát và chớp mắt nhiều hơn là dịu. Mắt dịu lại được thì không phải là "nhìn hỏng mắt". Câu này xuất phát từ trang phổ biến kiến thức của Viện Nhãn khoa Hoa Kỳ, không phải kết luận của bài tổng quan Cochrane ở cột nguồn, nên chỉ tính mức C. Thứ thật sự gây tổn thương mắt không hồi phục trong thời gian ngắn là nguồn sáng mạnh như hồ quang hàn, tia cực tím, laser. Mắt bị hồ quang hàn làm tổn thương gọi là "viêm mắt do hồ quang điện", và đây là bệnh nghề nghiệp theo luật định. Để chặn nó, bạn dùng kính bảo hộ và mặt nạ chứ không dùng tròng chống ánh sáng xanh, xem phần 19, mục 10 (chống bụi, tiếng ồn, chất độc hóa học). Thức trắng đêm nhìn màn hình thì thứ cần phòng không phải riêng màn hình, mà là một ngoại lệ: mắt đau căng đỏ, nhìn đèn thấy một vòng cầu vồng, kèm đau đầu, buồn nôn, nôn. Đó là cơn glaucoma góc đóng cấp, trong vài ngày có thể ép hỏng thần kinh thị giác, nên ngay hôm đó bạn phải đi cấp cứu mắt, xem phần 13, mục 6 (cấp cứu mắt). Ở nơi tối, đồng tử giãn ra, và cúi đầu lâu lại đẩy thể thủy tinh ra trước. Hai việc đó là tác nhân gây cơn này. Người nguy cơ cao là người trên 50 tuổi, viễn thị, tiền phòng nông. Khô mắt do màn hình kéo dài cũng có thể thành bệnh mạn tính phải đi khám, không phải ngủ một giấc là hết. Mắt cứ khó chịu, hoặc thị lực thật sự đang tụt, thì bạn đi nhãn khoa tìm rõ nguyên nhân, đừng tự đổi một cái tròng là xong. Trẻ em, thiếu niên phòng cận thị thế nào, xem phần 30, mục 4, 12 và 9 (ra ngoài trời 2 tiếng mỗi ngày, khám khúc xạ có giãn đồng tử, không mua sản phẩm "chữa khỏi cận thị").