1 Bỏ thuốc lá, càng sớm càng tốt

Một nghiên cứu ở Mỹ theo dõi một nhóm người (chỉ ghi chép, không chia nhóm) cho thấy người còn hút thuốc hiện nay có tuổi thọ kỳ vọng ngắn hơn người chưa từng hút trên 10 năm. Bỏ được trước 40 tuổi có thể xóa khoảng 90% nguy cơ tử vong do hút tiếp mang lại. Bỏ ở tuổi 25–34 thì sống thêm khoảng 10 năm, ở tuổi 35–44 thêm khoảng 9 năm, ở tuổi 45–54 thêm khoảng 6 năm (bản gốc báo cáo theo năm sống). Nghiên cứu cùng loại ở Trung Quốc cho thấy thập niên 2010, nguy cơ tử vong của nam thành thị hút thuốc gấp 1,65 lần người không hút (RR 1,65), còn nam nông thôn là 1,22 lần. Sau khi chủ động bỏ thuốc đủ 10 năm, phần nguy cơ do hút thuốc gây ra gần như biến mất. Với người bị gãy xương cũng vậy: hút thuốc làm xương dễ không liền. Có 19 nghiên cứu chỉ theo dõi và ghi chép, không chia nhóm. Gộp lại để tính, người hút thuốc có khả năng xương không liền cao gấp khoảng 2,3 lần người không hút (tỷ số chênh OR 2,32, 95% CI 1,76–3,06, khoảng tin cậy, đã loại trừ các yếu tố khác). Ở gãy xương chày (xương cẳng chân) và gãy hở, mức này cũng cao hơn. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên ở Thụy Điển, sau ca mổ cấp cứu gãy xương, 50 người tham gia chương trình bỏ thuốc kéo dài 6 tuần và 20% trong số đó có ít nhất một biến chứng sau mổ. Với 55 người không tham gia, tỷ lệ này là 38%. Với ca mổ đã hẹn trước, bạn có thể bắt đầu bỏ thuốc từ 4 đến 8 tuần trước mổ, mỗi tuần có người hướng dẫn, kèm chất thay thế nicotine. Làm vậy thì biến chứng sau mổ thấp khoảng 58% (RR 0,42, 95% CI 0,27–0,65, từ 2 thử nghiệm, 210 người).