9 Coi "gặp người định kỳ" là khoản chi sức khỏe, đừng chỉ lúc tâm trạng kém mới tìm người
Người ít qua lại với ai có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng ba phần mười. Người thấy cô đơn cao hơn khoảng một phần tư, người sống một mình cao hơn khoảng ba phần mười, và ở người dưới 65 tuổi thì rõ hơn. Các số này rút ra từ quan sát, chưa chắc là nhân quả.
Xem chi tiết
- Chi phí
Tốn một ít tiền, và phải dành thời gian để gặp. Phần khó là cả lúc tâm trạng đang tốt, bạn cũng phải chủ động hẹn người ta.
- Lợi ích
Đây là kết quả gộp 70 nghiên cứu ghi nhận tình trạng ban đầu rồi theo dõi về sau (phân tích gộp), tổng cộng 3,4 triệu người tham gia, theo dõi trung bình 7 năm. Cách ly xã hội, cảm giác cô đơn và sống một mình đều liên quan tới tử vong tăng. Sau khi trừ các yếu tố nhiễu như tuổi và tình trạng sức khỏe, tỷ số odds bình quân có trọng số lần lượt là: cách ly xã hội 1,29, cô đơn 1,26, sống một mình 1,32. Quy đổi ra, khả năng tử vong trong cùng thời gian theo dõi cao hơn lần lượt khoảng ba phần mười, khoảng một phần tư và khoảng ba phần mười. Độ lớn của ba yếu tố sát nhau, và ở nhóm dưới 65 tuổi còn lớn hơn ở nhóm người già
- Mức chứng cứ
A
- Nguồn
Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
- Ghi chú
Tranh cãi. Các số này đều là tương quan rút ra từ quan sát nhóm người, không phải thử nghiệm chia nhóm có đối chứng, nên không tách được đâu là nhân, đâu là quả. Người vốn đã yếu sức thì dễ sống một mình và ít giao tiếp hơn. Các tác giả coi quan hệ xã hội là yếu tố sức khỏe cùng tầm với hút thuốc và béo phì, nhưng chưa có thử nghiệm ngẫu nhiên nào chứng minh "tăng giao tiếp có thể giảm tử vong". Mục này không mâu thuẫn với "giảm bớt những quan hệ hao mòn bạn" ở phần 3, mục 16: mục đó cắt những quan hệ làm bạn hao mòn, còn mục này giữ lại mấy mối quan hệ giúp bạn hồi lại tinh lực