11 Không có vấn đề đường ruột thì đừng uống men vi sinh dài hạn
Gộp 45 thử nghiệm trên người lớn khỏe mạnh: uống men vi sinh không làm hệ vi sinh đường ruột đổi lâu dài, ngừng là quay về như cũ, mỡ máu cũng không khá hơn. Tiêu chảy do uống kháng sinh là tình huống riêng, có chứng cứ khác, không tính ở đây.
Xem chi tiết
- Chi phí
Một ngày khoảng 2 đến 5 nhân dân tệ, một năm 700 đến 1.800 nhân dân tệ.
- Lợi ích
Một tổng quan gộp 45 thử nghiệm làm trên người lớn khỏe mạnh, và kết luận là "không chứng minh được rằng men vi sinh gây ra thay đổi lâu dài ở hệ vi sinh đường ruột, cũng không cải thiện được mỡ máu của người lớn khỏe mạnh". Vi khuẩn trong ruột thật sự có đổi, nhưng chỉ tạm thời, ngừng uống là quay về. Men vi sinh trông đáng giá vì khái niệm "sức khỏe đường ruột" rộng đến mức gắn vào đâu cũng không sai, mà mỗi ngày một chai thì đơn giá rất thấp
- Mức chứng cứ
B
- Nguồn
Khalesi S et al. (2019). A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. https://doi.org/10.1038/s41430-018-0135-9
- Ghi chú
Cùng tổng quan đó cũng nói người khỏe có vài cải thiện nhỏ, ví dụ phân thành khuôn hơn, độ mềm cứng vừa phải hơn, và lactobacillus trong âm đạo phụ nữ nhiều hơn. Tiêu chảy do uống kháng sinh, và một chủng khuẩn cụ thể dùng cho một bệnh cụ thể, mỗi loại có chứng cứ riêng và tính riêng. Mục này chỉ nhắm vào việc người khỏe uống hằng ngày như thực phẩm chức năng.