20 Đừng coi "người khác sống thế nào" là bài buộc đọc mỗi ngày: đặt giới hạn hoặc tắt hẳn app lướt động thái của người cùng tuổi

Gộp nhiều nghiên cứu lại tính (phân tích gộp): 54 mẫu độc lập, 94 độ lớn hiệu ứng, N = 36.583, dùng mô hình hiệu ứng ngẫu nhiên ba tầng. Tương quan trung bình giữa so sánh xã hội hướng lên trên mạng và thiếu thích ứng tâm lý r = 0,330 (95% CI 0,289–0,370, khoảng tin cậy). Tách theo kết quả cụ thể, cảm xúc tiêu cực kiểu đánh giá xã hội như sợ bị coi thường là 0,438, lo âu là 0,382. Trầm cảm là 0,306, hạnh phúc thấp là 0,268, tự trọng thấp là 0,263. Tuổi, bối cảnh văn hóa và năm thu thập dữ liệu đều không ảnh hưởng độ mạnh của liên hệ này. Nghiên cứu theo dõi dài hạn cho kết quả cũng không mạnh hơn khảo sát cùng thời điểm. Một thử nghiệm đối chiếu chia ngẫu nhiên khác, người tham gia là 2.743 người dùng Facebook Mỹ. Trong đó 61% sẵn sàng nhận ít hơn 102 đô la để ngừng dùng. Những người này được chia ngẫu nhiên thành nhóm ngừng bốn tuần và nhóm đối chiếu. Ngừng dùng giải phóng 60 phút mỗi ngày cho người tham gia thường. Chỉ số hạnh phúc chủ quan tăng 0,09 độ lệch chuẩn. Từng mục nhỏ là hài lòng cuộc sống 0,12, lo âu 0,10, trầm cảm 0,09, vui vẻ 0,08. Sau khi loại phần trùng hợp do so nhiều lần, các số này vẫn có ý nghĩa thống kê. Tác giả cho một mốc tham chiếu, là can thiệp tâm lý giúp người tích cực. Loại can thiệp này lên hạnh phúc chủ quan khoảng +0,34 độ lệch chuẩn, lên trầm cảm khoảng -0,23 độ lệch chuẩn. Nên hiệu ứng này khoảng 25% đến 40% của can thiệp tâm lý thường. Cái giá cùng thời là chỉ số kiến thức thời sự giảm 0,19 độ lệch chuẩn, và mức đối lập lập trường chính trị giảm 0,16 độ lệch chuẩn. Sau khi thí nghiệm kết thúc, nhóm ngừng dùng vẫn dùng Facebook ít hơn nhóm đối chiếu 12 phút/ngày (0,31 độ lệch chuẩn, giảm 23%). Còn một thử nghiệm đối chiếu chia ngẫu nhiên khác, người tham gia là 143 sinh viên, chia ngẫu nhiên thành hai nhóm. Một nhóm giới hạn Facebook, Instagram, Snapchat mỗi nền tảng 10 phút mỗi ngày, nhóm kia dùng như thường. Ba tuần sau, cô đơn và trầm cảm của nhóm giới hạn giảm rõ rệt. Lo âu và nỗi sợ bỏ lỡ của hai nhóm đều thấp hơn lúc đầu.