1 Tắt thông báo không cần thiết, lúc làm việc để điện thoại ngoài tầm nhìn
Điện thoại kêu một tiếng, dù bạn không nhìn không chạm, điểm bài tập chú ý cũng tụt, ngang mức bạn thật sự nghe điện và nhắn tin. Điện thoại để sẵn trên bàn mà bạn nhịn không nhìn, phần dư của não cũng ít đi. Ai càng lệ thuộc điện thoại thì điểm tụt càng nhiều.
Xem chi tiết
- Chi phí
Không tốn tiền. Bạn mất vài phút chỉnh cài đặt, gần như không cần ý chí.
- Lợi ích
Bạn chỉ nhận một thông báo, không nhìn cũng không chạm, mà điểm bài tập chú ý đã xấu đi rõ rệt. Mức xấu đi tương đương lúc bạn thật sự nghe gọi và nhắn tin. Thí nghiệm này làm trong phòng lab, người tham gia là sinh viên đại học. Hai thí nghiệm khác cho thấy dù bạn kìm được không nhìn điện thoại, chính điện thoại của mình đặt cạnh cũng làm phần dư của não ít đi. Người phụ thuộc điện thoại nặng thì giảm nhiều nhất.
- Mức chứng cứ
B
- Nguồn
Stothart, Mitchum & Yehnert (2015). The attentional cost of receiving a cell phone notification. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. https://doi.org/10.1037/xhp0000100；Ward, Duke, Gneezy & Bos (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research. https://doi.org/10.1086/691462
- Ghi chú
Đây đều là nhiệm vụ một lần trong phòng thí nghiệm. Cộng dồn mỗi ngày thế này ra kết quả gì, chưa ai đo. Ở vị trí/công việc cần có mặt ngay khi được gọi, bạn có thể chỉ để thông báo của vài liên hệ.