11 Mỗi ngày đi đủ 7.000–8.000 bước, hoặc mỗi tuần cộng dồn đi bộ nhanh 150–300 phút

Gộp 15 nghiên cứu theo dõi một nhóm người lại để tính, chỉ ghi chép, không chia nhóm. 15 nghiên cứu này gồm 47.471 người và 3.013 ca tử vong. Người ta chia mọi người thành bốn mức theo số bước mỗi ngày: mức thấp nhất có trung vị là 3.553 bước/ngày, ba mức còn lại có trung vị là 5.801, 7.842, 10.901 bước/ngày. Ba mức này có nguy cơ tử vong thấp hơn mức thấp nhất lần lượt khoảng 40%, 45%, 53% (HR 0,60, 0,55, 0,47). Người trên 60 tuổi đi đến 6.000–8.000 bước thì đi thêm lợi ích không tăng nữa. Người dưới 60 tuổi thì lợi ích ngừng tăng sau 8.000–10.000 bước. Một phân tích khác gộp nhiều nghiên cứu lại cho thấy từ khoảng 3.867 bước/ngày là bắt đầu có tác dụng. Sau đó cứ đi thêm 1.000 bước mỗi ngày, nguy cơ tử vong giảm khoảng 15%. Đếm theo thời gian vận động: gộp nhiều nghiên cứu theo dõi lại để tính (chỉ ghi chép, không chia nhóm), người có lượng vận động đạt 1–2 lần mức sàn của hướng dẫn có nguy cơ tử vong thấp hơn người không vận động khoảng 31% (HR 0,69). Lượng này là 7,5–15 MET·h/tuần, tương đương khoảng đi bộ nhanh 150–300 phút/tuần. Người chưa đạt mức sàn cũng thấp khoảng 20% (HR 0,80). Người đạt 3–5 lần mức sàn thấp khoảng 39% (HR 0,61), đây là đỉnh của mức giảm. Tập thêm nữa không thấp hơn, nhưng cũng không có hại (trên 10 lần là HR 0,69). Một tổng hợp khác đo bằng máy đo gia tốc cho thấy một phần tư người hoạt động cường độ vừa đến mạnh nhiều nhất có nguy cơ tử vong thấp hơn một phần tư ít nhất khoảng 48% (HR 0,52). Máy đo gia tốc là dụng cụ đeo trên người để đo lượng vận động thực tế. Tổng hợp này gồm 8 nghiên cứu, 36.383 người, tuổi trung bình 62,6, thời gian theo dõi trung vị chỉ 5,8 năm. Tác giả đã bỏ những người chết trong hai năm đầu rồi tính lại, kết quả về cơ bản không đổi, nhưng họ cũng nói độ lệch do "bệnh nên vận động ít" có thể vẫn còn.