6 Tâm trạng kém tới mức trầm cảm thì đi bộ hoặc chạy, hiệu ứng chống trầm cảm (độ lớn hiệu ứng) tỷ lệ thuận với cường độ

Đây là kết quả gộp 218 thử nghiệm có đối chứng chia ngẫu nhiên hai nhóm. Các thử nghiệm này có 495 nhóm, 14.170 người tham gia đạt chuẩn lâm sàng trầm cảm nặng. Cách tính cho phép so các loại vận động với nhau (phân tích gộp mạng Bayesian). Bên đem ra so là chăm sóc thường quy và viên giả dược (đối chứng chủ động). Độ lớn hiệu ứng được tính bằng Hedges' g, số càng âm thì triệu chứng càng cải thiện nhiều. Đi bộ nhanh hoặc chạy chậm −0,62 (khoảng tin cậy 95% −0,80 tới −0,45, nghĩa là giá trị thật đại khái rơi trong đoạn đó). Yoga −0,55 (−0,73 tới −0,36). Tập tạ −0,49 (−0,69 tới −0,29). Hiếu khí hỗn hợp −0,43 (−0,61 tới −0,24). Thái cực hoặc khí công −0,42 (−0,65 tới −0,21). Nguyên văn nói "hiệu quả của vận động tỷ lệ thuận với cường độ được kê": cường độ càng cao thì hiệu quả càng tốt. Tập tạ và yoga được chấp nhận tốt nhất, nên dễ theo lâu nhất